内容简介：运动前脚踝怎么热身 跑步前进行脚踝热身的方法包括以下几种： 活动脚踝： 顺时针和逆时针旋转脚踝，每个方向旋转20秒，类似于跳绳的动作。 提踵或原地垫脚： 激活小腿肌肉，建议做20个。 开合跳： 这个动作可以激活臀外侧肌、股内收肌和肩部肌肉，建议持续30秒。 高抬腿： 激活腿部肌群和髂腰肌，建议持续20秒。 后踢腿： 激活大腿前侧肌群，建议持续20秒。 弓箭步接上半身旋转：...

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